办公室健身十法
[align=center][align=center][b][font=宋体][size=22pt]办公室健身十法[/size][/font][/b][b][font=宋体][size=22pt][/size][/font][/b][/align][/align][align=center][align=center][b][font=宋体][size=16pt] [/size][/font][/b][/align][/align]
[size=6][size=14pt]1[/size][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]拍打头部：[/size][/font][font=宋体][size=14pt]从后部脖颈开始沿后脑勺往上经头顶百会穴至前额，用手轻轻拍打六次。[/size][/font][font=宋体][size=14pt][/size][/font][/size]
[size=6][size=14pt]2[/size][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]转颈：[/size][/font][font=宋体][size=14pt]上体伸直，头以脖颈为轴，左右转动，各转动六次。[/size][/font][font=宋体][size=14pt][/size][/font][/size]
[size=6][size=14pt]3[/size][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]转眼珠：[/size][/font][font=宋体][size=14pt]眼珠在眼眶内先上下转动，再左右转动，然后圆周转动，幅度尽量要大，次数不限。[/size][/font][font=宋体][size=14pt][/size][/font][/size]
[size=6][size=14pt]4[/size][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]弹耳垂：[/size][/font][font=宋体][size=14pt]用手轻轻弹击耳垂，次数不限，弹到有微热感为宜。[/size][/font][font=宋体][size=14pt][/size][/font][/size]
[size=6][size=14pt]5[/size][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]轻抖双臂：[/size][/font][font=宋体][size=14pt]两手带动两臂自然抖动，次数不限，以轻松舒适为宜。[/size][/font][font=宋体][size=14pt][/size][/font][/size]
[size=6][size=14pt]6[/size][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][size=14pt] [/size][font=宋体][size=14pt]转腰：[/size][/font][font=宋体][size=14pt]两手背放在腰上，以腰为轴，使上体转动，左右各转六次。[/size][/font][font=宋体][size=14pt][/size][/font][/size]
[size=6][size=14pt]7[/size][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]摆腿：[/size][/font][font=宋体][size=14pt]双手叉腰，先抬左腿，右脚支撑，左腿前后自然摆动，然后双腿交换，各摆动六次。[/size][/font][font=宋体][size=14pt][/size][/font][/size]
[size=6][size=14pt]8[/size][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][font=宋体][size=14pt]自由伸展：[/size][/font][font=宋体][size=14pt]两臂由体侧慢慢抬起到水平位置，再上举至与两腿平行的状态，然后掌心朝前，用力往高处伸，以足尖点地使身躯得以最大限度地伸展，反复做六次。[/size][/font][font=宋体][size=14pt][/size][/font][/size]
[size=6][size=14pt]9[/size][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][size=14pt] [/size][font=宋体][size=14pt]深呼吸：[/size][/font][font=宋体][size=14pt]坐在椅子上伸直上身做一次深呼吸，紧腰收腹，坚持两秒到三秒，重复四次至八次，可强健腰腹肌力。[/size][/font][font=宋体][size=14pt][/size][/font][/size]
[size=6][size=14pt]10[/size][font=宋体][size=14pt]、[/size][/font][size=14pt] [/size][font=宋体][size=14pt]收肩：[/size][/font][font=宋体][size=14pt]同上姿势，两肩向后用力使背肌收缩，两肩肩胛骨靠拢。保持此姿势四秒至六秒，重复四次至八次。此法可活动肩胛关节，兼有强健肩背肌力和预防背肌僵硬及酸痛之功效。[/size][/font][font=宋体][size=14pt][/size][/font][/size]
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[b]附件:[/b]
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:) 十分有用。支持一下 呵呵~
顶个哦
支持下啊~~
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